Muz kilo aldırır mı sorusu için kesin bir kanıt bulunmamaktadır. Aslında kilo alma ya da verme konusunda yalnız başına sadece bir besinin etkisinin olması gibi bir durum söz konusu değildir. Olgunlaşmış bir muzun içerisinde bulunan karbonhidrat 100 gram kadar yani 1 küçük boy porsiyon için yaklaşık olarak 23 gram kadardır. Bununla birlikte kalori içeriği de yaklaşık olarak 90 kalori olarak hesaplanmıştır.
Muz, kas krampları ile de savaşır ve kan basıncını düşük tutar. Asitliği önler. Gün içerisinde 1 tane ya da 2 tane küçük muz sağlıklı insanlar için tüketilmesi gereken muz miktarıdır. Her besinde olduğu gibi muzda da fazlasını tüketmek faydaları aksi yöne çevirebilir.
Diyabetli olarak kişiler için de muz dengeli ve kişiye özel olarak yapılan diyet programlarında besleyici özellik gösterir. Ölçülü ve dengeli yenilmesi durumunda güvenli ve besleyici bir besin olur. Daha düşük derecede glisemik indeks içermesinden dolayı olgun olmayan muzların diyet listesinde yer almasının daha doğru olacağını söyleyen uzmanlar bulunmaktadır.
Bu Yazıda Neler Var?
Muz Faydaları Nelerdir?
Muz kilo aldırır mı sorusunu yanıtlamadan önce muzun faydaları ve besin değerleri hakkında bilgi vermek istiyoruz. Muz, yüksek potasyum ve düşük sodyum içeriğine sahiptir. Kan basıncının yükselmesini önler ve kardiyovasküler hastalıklara karşı vücudu korur. Yüksek potasyum içermesinden dolayı da inme riskini azalttığı bilinmektedir. Kas kütlesinin azalmasına engel olur ayrıca kemik ve mineral yoğunluğu korur. Böbrek taşı oluşumu riskini de düşürmektedir.
Muz yemek, depresyon halini ve ruh durumunu değiştirir. İçerisinde bulunan yüksek triptofan seviyeleri sayesinde depresyon ile mücadele eder. Ayrıca B6 vitamini bulundurması ile de iyi bir uyku uymanızı sağlar. İçerisinde bulunan magnezyum içeriği ile kasların gevşemesine rahatlamasına yardımcı olur.
Muz mide ülserine de iyi gelir. Muzda bulunan bileşenler midede bulunan hidroklorik aside karşı koruyucu bir bariyer oluşturur. Mide ülserine sebep olan bakterilerin de ortadan kalkmasına yardımcı olur. İshal tedavisinde de etkilidir. İshal ve halsizlik sebebi ile kaybedilen elektrolitin geri yerine konulmasını sağlar.
Sindirimi de destekler ve kilo kaybına yardımcı olur. İçerisinde bulunan lifler sayesinde tokluk hissi verir. Magnezyum içeriği sayesinde de kas kramplarını engeller. B6 içeriği ile Tip 2 diyabete karşı koruma sağlar. Şişlikleri azaltır ve sinir sistemini güçlendirir.
Muz, görme fonksiyonlarını da destekleyicidir. A vitamini içermektedir ve merkezi görmeyi bulanıklaştıran sarı nokta hastalığına karşı koruma gösterir. Kemik sağlığının güçlenmesi için yardımcıdır. Vücudun kalsiyum alma kapasitesini artırır.
Böbrek ve kolorektal kansere karşı da koruma sağlayan bir besindir. Haftada ortalama olarak 4 ile 6 adet muz tüketilmesi böbrek kanserine yakalanma riskini azaltmaktadır. Muzdan alınan yüksek lif kolorektal kanser riskini de düşürmektedir. Peki muz kilo aldırır mı? Diyette yenen muz kilo aldırır mı zararlı mı? İşte merak edilen soruların cevapları.
Günde Bir Muz Kilo Aldırır mı?
Muz kilo aldırır mı, günde kaç tane muz tüketilmesi gerekir soruları pek çok kişi tarafından merak edilmektedir. 1 tane orta boy muzun yaklaşık olarak kalori değeri 110’dur. 3 gram kadar da lif barındırır. Diyette Günde 1 tane orta boy muz tüketmek ile sağlıklı bir beslenmeye destek sağlanabilir. Ayrıca kilo kontrolü için de tüketilmesi gereken bir besindir.
Gece Yatmadan Önce Muz Yemek Kilo Aldırır mı?
Diyet yapanların listesine eklemek için ilk olarak araştırmaya başladığı besinlerden biri olan bu besin için muz kilo aldırır mı sorusu diyetisyenlere yöneltilen ve üzerinde araştırma yapılan sorular arasında yer alıyor. Muz diyet listelerinde bulunabilen ve ölçülü bir şekilde tüketildiği zaman oldukça faydalı olan bir besindir.
Günlük aldığınız kalori miktarına göre aşırı miktarda tüketmemeniz durumunda bir küçük boy muz tüketimi gerekli bir tüketimdir. Yatmadan 2 saat öncesinde geceleri muz yemeniz başka daha ağır besinler tüketmenize engel olabilir. Yani gece kalktığınız zaman ve bir şeyler tüketmek istediğinizde yanlış tercihler yapmak yerine muz tüketebilirsiniz.
Ballı Muz Kilo Aldırır mı?
Fazla tüketildiğinde muz kilo yapar. Eğer muz kaç kalori konusudna bilginiz varsa kalorisini takip ederek kilo aldırıp aldırmadığını görebilirsiniz. Yalnız muzun kilo aldırma durumu nasıl tüketildiğine de bağlıdır. Ballı muz tüketmek kısa sürede kan şekeri yükselmesine sebep olur. Daha sonra düşen kan şekeri acıktırarak daha fazla yemenize sebep olabilir. Kilo vermeye yardımcı olmak dışında muzun kilo aldırıp amacı dışında hareket etmesi mümkündür. Yüksek kaloriye sahip olan ballı muz çok miktarda tüketilmemeli.
Günde Kaç Tane Muz Yemeli?
Özellikle diyet yapanlar tarafından merak edilen muz kilo aldırır mı sorusu ile birlikte gün de kaç tane muz tüketilmesi gerektiği de araştırılan bir konudur. Sağlıklı bir insan gün içerisinde yaklaşık olarak 7 adet muz tüketebilir. Yetişkinlerin gün içinde vücuduna alması gereken ortalama potasyum miktarı 3.500 mg’dır. Ortalama bir muz ise 125 gramdır. Her bir muz ise 450 gram kadar potasyum içermektedir.
Diyette Muz Yenir mi?
Bazı meyveler ile diyet listeleri oluşturulmaktadır, bunlardan birisi de çilek diyeti olmaktadır. Yalnız her meyve ile diyet yapılmaz aksine diyette bazı meyvelerin kontrollü tüketilmesi gerekir. Muz kilo aldırır mı; evet kontrolsüz tüketimde aldırır. Peki diyette muz yenir mi? Uygulayacağınız diyet için oldukça önemli olduğu gibi yanlış seçim de olabilir.
Muzlu sağlıklı tarifler yaparsanız zararı olmayacaktır. Fakat tam tersine 2-3 adet orta muz tüketirseniz diyetinizi tehlikeye atarsınız. Bu yüzden muz kilo aldırır mı, diyette muz yenir mi kişisel bir sorudur. Kontrollü tüketirseniz sorun olmayacaktır ancak birden fazla tüketirseniz kesin olarak kilo aldırır.
Son dakika gelişmelerden anında haberdar olmak için bizi Twitter’da ve Instagram‘da takip etmeyi unutmayın!
