Çilek diyeti nedir tarzı sorular özellikle yaz dönemlerinde türemektedir. Kilo vermek isteyenlere çilek diyeti hakkında birçok detay vereceğiz.
Kilo vermek isteyenler ve veremeyenler genellikle birçok diyet yöntemini denemektedirler. Denenen yöntemler arasında çilek de yer almaktadır. Bu diyetler kimi zaman meyve veya sebze kimi zaman da başka bir unsuru rol alır.
Kilo vermenize yardım edecek ürünleri diyet listesi içerisinde bulundurmak da oldukça mühimdir. Çileğin vücuda ve sağlığa sağladığı yararalar zaten herkes tarafından bilinmektedir. Yararının yanı sıra çilek özellikle yaz aylarında birçok yemek ve tatlı tarifinin içinde yer alır.
Çilek sıcak günlerin soğuk içecekleri, tatlıları ve salataları içerisinde malzeme listesi arasında yer almaktadır. Çileğin kilo verdirici özelliği ile bu besin artık diyet listelerinde bulunan malzemelerin arasına da girecektir.
Bu Yazıda Neler Var?
Çilek Diyeti Nedir? Çilek Kilo Verdirir mi?
Çilek diyeti nedir çilek diyeti kilo verdirir mi tarzında sorular oldukça araştırılan bir konudur. Çilek birçok kişinin diyet listesinde yer alır ve kilo aldırmama özelliği ile de tek başına bile bir diyeti oluşturabilir.
Çileğin az kaloriye sahip olması onu vazgeçilmeyen tatlar arasına almaktadır. Az kaloriye sahip olan bu meyve her diyete başlayan kişinin en güzel öğünlerinden birisi olmaktadır. Çilek; B,C ve K vitaminlerinin bünyesinde bulundurur ve tüketenlere yalnız diyetleri içerisinde yardım etmez
Aynı zamanda antioksidan özelliğinin de bulunduğu çilek tüketimi her kesim tarafından gerçekleştirilmelidir. Antioksidan özelliği gören çilek, karaciğer yağlanması problemi yaşamaya meyilli olan kişilere önleyici özellik sağlayacaktır.
Çilek diyetinin amacı ise size çileğin sağlayacağı faydalarının yanı sıra kilo vermeniz için de yardım edeceğidir. Çilek sindirim sisteminde de düzenleyici etkiye sahiptir ve bağırsaklarından rahatsızlık yaşayanlara yardım eder. Bu sorunlar arasında kurt dökme bulunur. Çilek stres anında yatıştırıcı özelliğini de bünyesinde bulundururken, kanınızı da temizler.
Çilek yalnız vücuda sağladığı yararlar ile değil cilde de sağlamış olduğu ayrıcalıklar ile tercih listelerinde yer alır. Cilt maskeleri içerisinde yer alabilen çilekler cilt görünümüne canlı bir görünüm ile katkı sağlayacaktır.
Diyette Çilek Kaç Tane Yenmeli?
Çilek diyeti nedir çilek diyeti içerisinde kaç tane çilek tüketilmelidir? Bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve günlük C vitamini ihtiyacını karşılayabilmek için günde 10-12 adet çilek yenilebilir. Çileklerin bir porsiyonuna 10- 12 çilek bulunur ve bu miktar da günlük C vitaminin ihtiyacı oranını karşılayabilmektedir.
Çileğin lifli yapısı ile bağırsak çalışımı için yararlı olmaktadır. Bağırsakların sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlayan çilek, bağırsak sorunlarınızın tedavisinde kullanılabilir ve tüketilebilir. Çilek diyetini gerçekleştirdiğiniz ve devam ettirdiğiniz süre zarfı 4 güne kesinlikle geçmemelidir.
Bu uyarı ise çileği çok düşük bir kaloriye sahip olması sebebi ile yapılmaktadır. 4 günü aşan çilek diyeti sağlığınızı tehlikeye atacaktır.
Çilek diyeti veya farklı bir diyet uygulamasını yapmadan önce sizden ricamız öncelikle bir uzman doktora başvurmanızdır. Alanında uzman olan doktor sizi doğru bir şekilde yönlendirecektir. Çilek diyeti için onay almanızın ardından diyete başlayabilirsiniz.
Çilek Diyeti Nedir? Çilek Diyeti Nasıl Yapılır?
Çilek diyeti yapmadan önce mutlaka diyetisyene veya uzman doktora başvurmanız gerekir. Her diyet yöntemi her insan için uygun olmamakla beraber doktor kontrolü altında tutulması gereken bazı durumlar oluşabilir. Çilek diyeti 4 günlük süren bir diyettir. Diyetin 4 günden daha fazla sürmesini tavsiye etmemekteyiz.
- Gün Sabah:
- Yeşil Elma ( yarım elma)
- Çilek (250 gram )
- Muz (yarım )
- Yoğurt ( 1 kase )
- Kahve ( şekersiz) ( çay da olabilir.)
- Gün Öğlen:
- Haşlanmış tavuk ( 50 gram)
- Çilek (150 gram )
- Salata ( 2 tane salatalık, marul, ceviz (20 gram) ve maydanozdan oluşacak)
- Gün Akşam:
- Yağsız Peynir ( 50 gram )
- Patates Yemeği ( fırında pişmiş bir tabak )
- Yağsız yoğurt ( 1 kâse )
- Gün Sabah:
- Yağsız yoğurt ( 1 kase )
- Yağsız peynir (50 gram )
- Çilek (250 gram)
- Tahıllı ekmek ( 2 dilim )
- Kahve ( şekersiz, çay da olabilir. )
- Gün Öğlen:
- Çilekli Pancake ( şekersiz 2 tane) veya çilek, (150 gram çilek ) marul, domates, biber ve limon suyu ile yapılan yağ eklenmeyen bir salata.
- Gün Akşam:
- Çilek ( 250 gram)
- Lahana ( 150 gram)
- Ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklemesi ile yapılan bir salata
- Gün Sabah:
- Muz ( yarım )
- Yeşil elma ( yarım)
- Çilek (100 gram )
- Tahıl gevreği
- Kahve ( şekersiz, çay da olabilir. )
- Gün Öğlen:
- Çilek ( 250 gram)
- Dana eti ( yağsız , bir parça )
- Gün Akşam:
- Fırında sebze yemeği ( lahana, havuç ve patatesten yapılacak)
- Çilek ( 250 gram )
- Gün Sabah:
- Yağsız peynir ( 50 gram)
- Çilek ( 150 gram )
- Tahıllı ekmek ( 1 dilim)
- Kahve ( şekersiz, çay da olabilir. )
- Gün Öğlen:
- Fırında balık ( herhangi bir balık seçebilirsiniz. )
- Çilek (250 gram )
- Yeşil salata ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)
- Gün Akşam:
- Çilek ( 250 gram)
- Lahana ( 150 gram )
- Salata ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı )
Gece Çilek Yemek Kilo Aldırır mı?
Gece vakti eğer çilek kriziniz tuttuysa ve aynı zamanda da kilo almak adına telaşlıysanız boşuna telaş yapmanıza gerek yoktur. Çünkü çilek kilo aldırmamakla birlikte doğru bir diyet listesi içerisinde uygulandığında kil dahi verdirebilmektedir.
Gece vakti yenilen yemekler ve besinler kilo aldırma korkusu ile tüketilmektedir. Çoğu besin de yatarken yemeniz hiçbir hekim tarafından da önerilmemektedir. Fakat çilek tüketimi gece dahi olsa üstünde durulan ve karşı çıkılan bir konu değildir.
Çilek Diyeti İçerisinde Çileğin Faydaları!
Çilek diyeti nedir nasıl yapılır sorusuna cevaplarımızı verdik. Peki ya çileğin diyet içerisinde de kullandığınız takdirde size sağlayacağı faydalar nelerdir? İşte çileğin insan vücudunda sağladığı yararalar:
- Sindirim sistemini düzenler
- Bağırsak çalışımına fayda sağlayarak kurt dökümü tarzı problemlere fayda sağlar
- Stres anında yatıştırıcı etkiye de sahiptir.
- Karaciğer yağlanmasını önler
- Cilt için yapılan maskeler içerisinde kullanılır.
- Cilde fresh ve canlı bir görünüm kazandırır.
- Cildi daha genç bir görünüme kavuşturur.
- Kilo verme konusunda da birçok diyet listesi içerisinde yer alır.
- Antioksidan etkisini vücut içerisinde oluşturur.
- B, C ve K vitaminlerini bünyesinde barındırır
Çilek Diyeti Nedir | 1 Porsiyon Çilek Kaç Gram?
Çilek diyeti nedir ve 1 porsiyon çilek içerisinde kaç adet çilek bulunur? Çilek diyeti nedir sorunuza kilo vermek için en sağlıklı yollardan birisidir diyebiliriz. Fakat bu sağlıklı diye adlandırdığımız yol 4 günü aşmamalıdır ve belirli aralıklar ile takip edilmelidir.
1 porsiyonda yaklaşık 12 çilek bulunmaktadır. 12 çilek ise yaklaşık olarak 15 gram şeklinde hesaplanmaktadır. Çilek hem vücuda sağladığı faydalar he de kilo verdirici özelliği olarak devamlı bizlerin yanındadır.
