Chia tohumu diyet listelerinde yer alan besinlerden bir tanesidir. Avrupa’da uzun yıllardır kullanılmaktadır. Ayrıca ciddi anlamda kilo verimi sağlamaktadır. Maya dilinde enerji ve güç anlamını ifade eden chia, diyetlerde nasıl kullanılmalıdır?
Özel bir tohum olan chia, diyet yapacak kişilerce tüketilmektedir. Bitkisel protein bazlı bir tohumdur. Diyetlerde kullanıldığında açlık hissinin yavaş yavaş ortadan kalktığı görülüyor. Chia tohumu diyetisyen ve uzmanlar tarafından sıklıkla önerilmektedir. Özellikle zayıflamak isteyen ama yediği yemekleri kontrol edemeyen kişiler için oldukça faydalıdır. Peki, bu denli önemli ve metabolizmayı hızlandıran Chia tohumu zayıflamak için nasıl tüketilir? Açıklayalım!
Chia Tohumu Diyette Nasıl Kullanılır?
Chia tohumunun faydaları saymakla bitmiyor. Tohum, kemik erimesi gibi rahatsızlıkların önüne geçmekte etkilidir. Ayrıca açlığın saldırgan krizlerine karşı da önlem alınmasını sağlar. Hem diyetlere etkisi hem de sağlığa faydaları konusunda ön plana çıkan chia tohumunun farklı şekillerde tüketilmesi mümkündür. Özellikle diyetlerde chia tohumu nasıl tüketilir? Tohum, çiğ veya toz hâline getirilerek ya da direk içeceklerin içine eklenerek tüketebilirsiniz.
Chia tohumu kullanılarak diyet besinlerinin lezzeti artırabilirsiniz. Bu tohum; yoğurt, salata, meyve, puding, yulaf gibi ürünlerin üzerinde kullanılmaktadır. Ayrıca çiğ olarak da tüketebilirsiniz.. Genellikle ılık süt içinde tüketimi oldukça yaygındır. Hamur işi sevenler için ise toz hâline getirilip, ekmek ve kek gibi besinlerin içine ekleyebilirsiniz.
Chia Tohumu Zayıflamak İçin Günde Ne Kadar Tüketilmeli?
Çeşitli besinler ve tohumlar tüketilerek zayıflamak artık oldukça kolay! Bu tohumlardan biri olan Chia tohumu zayıflamak için nasıl kullanılır? Gün içinde alınması gereken chia tohumu miktarı hakkında çeşitli söylentiler bulunmaktadır.
Diyetisyenlerin ve uzmanların ortak görüşü, günde 2 yemek kaşığı kadar chia tohumu alınmasıdır. Oldukça faydalı olan bu besinin gereğinden fazla alınması, zayıflama üzerindeki etkisinin azalmasına neden olacaktır. Bu nedenle tohum diyeti nasıl yapabilirim iyice araştırılmalıdır.
Chia Tohumu Diyette Ne İşe Yarar?
Chia tohumu günümüzde oldukça popülerdir. İçerdiği antioksidan bileşenleri ile diyet listelerinde yer almayı başarmıştır. Chia tohumu diyetlerde doğru olarak kullanıldığında, oldukça faydalı bir tohumdur. Düşük bir kaloriye sahiptir. Aynı zamanda chia tohumu diyet yapanlara yüksek enerji sağlayarak bağışıklığı güçlendirir. Böylelikle daha az beslenen kişilerin hasta olmasının önüne geçer.
100 gram chia tohumu yaklaşık 40 gram diyet lifi içerir. Böylelikle chia tohumu diyet yapanlar için sindirim destekleyici konumundadır. Aynı zamanda içerdiği zengin posa sayesinde çeşitli bağırsak problemlerinin önüne geçer. Hem içeriği hem de besin değerleri açısından kolesterol seviyesini düşürmeye de yardımcıdır.
Chia Tohumu Yağ Yakar mı?
Chia diyetlistelerinde yer alan bir tohumdur. Bunun en temel nedeni uzun süre tok tutma özelliğinin olmasıdır. İçeriğinde bulunan çözülebilen posa, mideyi en son terk edecektir. Bu sayede açlık hissini ortadan kaldırır. İştahı bastıran chia tohumunun kendine özgü bir tadı yoktur. Bitkisel protein içeriğine sahip olması metabolizmanın daha fazla çalışmasını sağlar. Bu sayede yağ yakmayı kolaylaştırır.
Chia Tohumlu Su Kilo Verdirir mi?
Birçok diyetisyen öneri olarak sunduğu chia tohumu ile ilgili birçok tarifi paylaşmaktadır. Özellikle son zamanlarda chia tohumu su limon karışımı oldukça popülerdir. Bu karışım, karında oluşan yağlanmaları önleyerek bölgesel zayıflamada etkilidir.
Uzman diyetisyenlerle görüşülerek, öğün yerine geçecek içecekler hazırlanabilmektedir. Chia tohumuyla yapılan tariflerden birisi limonlu detoks suyudur. Besin değeri yüksek bir içecektir. Kahvaltı yerine geçebilen güçlü bir etkisi vardır. Besleyici ve tok tutucudur. Aynı zamanda bol proteine ve life sahiptir. Aç karnına da tüketilebilirsiniz.
Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır? Chia Tohumu Diyet Tarifleri!
Tam bir lif deposu olan chia tohumu, yapılan diyetlerde önemli bir yere sahiptir. Chia tohumu diyeti İrem Derici gibi birçok ünlünün tercih ettiği seçeneklerden bir tanesidir. Ayrıca bu diyet kilo kontrolü sağlar. Su diyeti ile benzerlik gösterse de ayrılan noktaları da mevcuttur. Ayrıca bol miktarda kalsiyum ve A vitamini içerir. Böylelikle sağlıklı bir tohum olduğu söylenir. Chia tohumu diyeti İbrahim Saraçoğlu tarafından da önerilen bir diyettir. Ancak bu besinin doğru şekillerde tüketilmesi gerekir.
Günümüzde Chia tohumu diyet tarifleri oldukça fazladır. Chia tohumu için hazırlanmış diyet yemek tarifleri, her zaman ilgi çekici ve uygulanabilirdir. Özellikle birçok kişi chia tohumu 1 haftada kaç kilo verdirir, nasıl tüketilir? merak eder. Aynı zamanda en popüler diyet tarifleri nelerdir sorusunu araştırır. İşte en çok tercih edilen ve merak edilen chia tohumu ile diyet tarifleri!
1 – Chia Tohumu Diyeti ile 12 Günde 8 Kilo Zayıflayın!
Chia tohumu zayıflama yorumları arasında en çok karşılaşılan 12 günde 8 kilo zayıflatan diyettir. Bu diyet, birçok kişi tarafından uygulanmaktadır. Kısa sürede kilo vermek isteyenler için 8 kilo verdiren chiadiyeti, şu şekildedir;
Güne limonu su karışımı ile başlanır. Daha sonra 3 kaşık yoğurt içine bir yemek kaşığı chia tohumu eklemelisiniz. Karışımın daha da lezzetli olabilmesi için, yarım çay kaşığı köri, yarım çay kaşığı tarçın ve 4 adet ceviz katın. Öğle ve akşam öğünlerinde ise aynı karışıma devam edebilirsiniz. Diyet ile birlikte bol su tükelmeli ve yürüyüşler ihmal etmemelisiniz.
2 – Yulaf ve Chia Tohumu Diyeti Çeşitleri
Chia tohumu diyet tarifleri arasında yulaf ile yapılan birçok seçenek bulunmaktadır. Tatlı, ekşi ve yemek olarak tercih edilen yulaf, her öğün tüketilmektedir. Yulaflı tarifler, sağlıklı chia tohumu diyet seçeneklerinden bir tanesidir. Bu ürünle yapılan kahvaltı tarifleri, kurabiyeler, yulaflı chia tohumu diyet tatlısı,en çok tercih edilen besinler arasındadır.
3 – Yoğurtlu Chia Tohumu Diyet Örneği
Protein, omega-3, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin olan chia tohumu, yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz. Yapılan diyetlerde en çok tercih edilen çilekli yoğurt tarifidir. Pratik bir yapılışı vardır.
Çilekli yoğurtla yapılan chia tohumu tarifi için; süzme yoğurt, çilek, agave şurubu, chia tohumu ve rendelenen Hindistan cevizi gerekir. Bu tarif yapıldıktan sonra en az 1 saat buzdolabında bekletilmelidir. Pişirmeden yapılan tatlı, günün her öğününde tüketebilirsiniz.
4 – Chia Tohumu Diyetkolik Tarifleri
Farklı yemek platformlarında chia tohumu ile yapılan birbirinden güzel tariflere yer verilmektedir. Özellikle sağlıklı diyet için tüketilen bu tarifler, zayıflamaya yardımcı olur. Her damak zevkine hitap eden diyet tariflerini açıklamak gerekiyorsa;
- Chia tohumlu ve ıspanaklı türlü
- Chia tohumlu granola bar
- Chia tohumlu peynirli omlet
- Chia tohumlu tost
- Tarçınlı kakaolu chia tohumlu puding
Chia Tohumu Diyeti Hakkında En Popüler Tavsiyeler!
Zayıflamak isteyen kişileri arzu ettiği inceliğe kavuşturan chia tohumu hakkında popüler tavsiyeler bulunur. Bu ürünü kullananlar, farklı platformlarda yaptığı yorumlarla fikirlerini belirtirler. Denenmiş chia diyet tavsiyeleri!
Chia Tohumu Kullananlar Kadınlar Kulübü Önerileri
Chia tohumu ile zayıflayanlar Kadınlar Kulübü platformunda yaptığı yorumlarla çeşitli diyetler önermektedir. Bu kişiler chiayı; kahvaltılarda, çeşitli yemeklerde, süt, meyve ya da sebze sularıyla tüketirler.
Genellikle tohumun diyetlerde yoğurtla ve bol su ile tüketilmesi önerilir. Protein açısından zengin chia tohumu diyeti Kadınlar Kulübü yorumcuları tarafından yaygın bir şekilde uygulanır. Hatta bu tohum sayesinde, 3 günde 2 kilo verildiğinden söz edilir.
